1: 無記無記名 投稿日:2011/02/19(土) 13:38:32 ID:5ulbT+4O
ダンベルカールの一つの壁である、20kg越えを目指すスレ、さあ思いっきり語れ。

クリア条件↓

ダンベルを二つ持って肘を固定させずに交互に20回でクリア


参考例

http://www.youtube.com/watch?v=Q4ZPPapzMJQ


これが20回でクリア
ダンベルは片方20kg

前スレ
ttp://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1275967252/



9: 無記無記名 投稿日:2011/02/19(土) 17:45:09 ID:Z8m1KcDC
ぶちゃけ20kg程度ならカールしてなくてもクリアできるレベル
普通にチンニングだけでいけた



5: 無記無記名 投稿日:2011/02/19(土) 14:33:30 ID:VdPEwjFz
20kgなんて無理!



15: 無記無記名 投稿日:2011/02/20(日) 13:05:40.78 ID:wWqJ73dT
えーと、左利き左12.5k、7回、右4回(各1回目)のクソガリ雑魚ですwありがとうございました。



3: 無記無記名 投稿日:2011/02/19(土) 14:13:51 ID:voGgoPk7
いまだに10kgだぞwwwwwww



12: 無記無記名 投稿日:2011/02/20(日) 12:20:23.77 ID:hA/+Nilp
いまやったが22.5kg4回(内1、2回は軽いチート)→20kg4回(内1回は軽いチート)。ストリクトなら20kg5回できていい方かな。ホント壁だわ。何試してもダメ。体重あげるしかないかも



4: 無記無記名 投稿日:2011/02/19(土) 14:16:24 ID:BH7xg1tk
振り子みたいに振れば力なくても誰でも挙がる
チーティングとはそういうものだ



11: 無記無記名 投稿日:2011/02/20(日) 12:03:27.90 ID:wwNNahqV
たしかにチンニングだけでもダンベルカールの重量は挙がるが、
ダンベルカールに強くなりたいならダンベルカールをやらないとね。
ストリクトにダンベルカール20*10はベンチMax100レベル。



13: 無記無記名 投稿日:2011/02/20(日) 12:37:19.35 ID:wwNNahqV
身長にもよるが、
平均身長前後で体重60キロくらいでストリクトにダンベルカール20*10出来たらけっこう強いね。
体重65キロならそこそこ
体重70キロなら出来て当たり前。



16: 無記無記名 投稿日:2011/02/20(日) 13:06:12.56 ID:hA/+Nilp
すいません69キロです。。体脂肪率高めのね。背は177で手が長いとは言われるが言い訳にしたくない。
まだまだ甘い・弱いだけ



17: 無記無記名 投稿日:2011/02/20(日) 13:20:37.46 ID:OgoQwYmE
腕が長くても強い人はいるんだよね。
自分は腕短いけど弱いわ。



20: 無記無記名 投稿日:2011/02/21(月) 00:55:39.82 ID:z67v0him
・腕長いと筋肉が大きい
・遠心力が増える

の2点で挙げやすいが?



25: 無記無記名 投稿日:2011/02/21(月) 02:54:45.04 ID:rLgi+drw
>>20
遠心力関係あるか?むしろテコだろ



21: 無記無記名 投稿日:2011/02/21(月) 01:02:46.56 ID:be6J/12Y
腕長いと不利じゃね?w



26: 無記無記名 投稿日:2011/02/21(月) 04:04:18.03 ID:RueKUMCl
俺は腕長いから二頭は他の部位と比べると重量扱えない
逆の人もいるけど



28: 無記無記名 投稿日:2011/02/21(月) 06:55:28.43 ID:+UzpdBdz
でも骨格が大きければ最終的な筋肉のサイズはチビを凌駕する
俺はそっちの方がいい



22: 無記無記名 投稿日:2011/02/21(月) 01:04:00.58 ID:zPIhXpzx
1年2ヶ月ぐらいトレやめてて
久々にハンマーカールやったんだけど
ストリクトで20kgできたはずが15kgしかできなくて吹いた(笑)
マッスルメモリー発動させてどれぐらいで取り戻せるかな?



24: 無記無記名 投稿日:2011/02/21(月) 02:43:38.64 ID:86WRn2yt
>>22 俺32,5でやってたけど4年やってないと15キロになったよ



23: 無記無記名 投稿日:2011/02/21(月) 01:12:36.62 ID:tlMc6yki
ストリクトなんて糞、ストリクトで効かせるとか言うけど意味不明、ストリクトでは効かせられない。



27: 無記無記名 投稿日:2011/02/21(月) 04:11:57.56 ID:catJ82rl
俺は椅子に座り15回は出来る 反動とかつけたらカールじゃないだろw



31: 無記無記名 投稿日:2011/02/21(月) 09:07:00.41 ID:RKoSYhHc
ラットプルマシンとカールはチートを使ってトレーニングしたほうが重量が伸びやすいよ



32: 無記無記名 投稿日:2011/02/21(月) 09:43:38.76 ID:YNvDbFnv
俺は基本的に筋量増やせればいいからゆっくりやってる。
チート使えば18.5kg×10できるけど15kgでゆっくりやってるな。
この重さが効かなくなれば次いこうと思ってるし。



34: 無記無記名 投稿日:2011/02/21(月) 14:49:55.72 ID:zPIhXpzx
チートを無理にすすめるのはどうかと思うよ
最後の数回をチートで追い込むぐらいならいいけどさ
20kg以下のレベルの人が全部チートは長くやってると肘や前腕あたり痛めるよ



36: 無記無記名 投稿日:2011/02/21(月) 22:34:02.81 ID:W5lgR04G
下ろした時の角度が135度ぐらいなんだけど
180度が一般的?



37: 無記無記名 投稿日:2011/02/22(火) 04:31:55.43 ID:4P5jSMWA
俺は170くらい。180じゃ肘壊れるだろう



38: 無記無記名 投稿日:2011/02/22(火) 07:01:09.60 ID:m/MgFjSk
関節に頼り切って全て伸ばしきってしまう状態はどのトレでも作ってないな



43: 無記無記名 投稿日:2011/02/27(日) 01:03:51.12 ID:6tvwJHxR
ようやくストリクトで7回できるようになった。
(上腕囲37cm、前腕囲31cm)



44: 無記無記名 投稿日:2011/02/27(日) 08:36:12.54 ID:LAed9waX
前腕太っ



45: 無記無記名 投稿日:2011/02/27(日) 09:08:15.18 ID:TA1fKr02
伸ばして前腕32上腕36
こんなもんだろ



51: 無記無記名 投稿日:2011/02/28(月) 00:41:37.34 ID:Kls3V0yD
ダンベルカールやると手が痛くなる



49: 無記無記名 投稿日:2011/02/27(日) 23:10:23.68 ID:iMTCznVy
ゴムつき軍手はグリップ感あるし手軽だしいいよ~



50: 無記無記名 投稿日:2011/02/27(日) 23:32:09.65 ID:3TIkDUgy
ゴム付き軍手は使い難い。あのポツポツした滑り止め役に立たない
手のひら全面がゴムになってる奴の方がいいよ。ホームセンターで安く売ってる



52: 無記無記名 投稿日:2011/02/28(月) 01:25:36.93 ID:DbIZ1F3c
> 前腕は例外的に高回数が効くらしいよ

これは事実なの?



53: 無記無記名 投稿日:2011/02/28(月) 01:38:34.54 ID:0le7y9wj
>>52
高回数じゃないと無理。低回数だと手首逝かれる
俺は30kgでもできるけど手首もたないから25回でやってる



59: 無記無記名 投稿日:2011/02/28(月) 19:22:25.78 ID:JxPPOapo
20Kgを目指す???
お前ら中学生か?



60: 無記無記名 投稿日:2011/02/28(月) 19:31:43.26 ID:xVc6X9+N
チートなしっていってんだろ!



64: 無記無記名 投稿日:2011/02/28(月) 22:50:32.79 ID:ugVHk+6I
リストカール5kでやってる俺からしたら神の領域



67: 無記無記名 投稿日:2011/02/28(月) 23:19:46.16 ID:0lst9EmG
>>64
俺は7.5キロw



65: 無記無記名 投稿日:2011/02/28(月) 22:54:58.66 ID:kzkuLCOz
リストカールは50rep位できる軽い重量でやり終わった時のパンパンにパンプした状態が気持ちいい
それが筋肥大に繋がるかどうかは別として



71: 無記無記名 投稿日:2011/03/01(火) 15:25:12.56 ID:7rFwHKvJ
10kgから初めて1ヶ月で20kg10発
クリアできました
ダンベルベンチも32.5になり体重も64と増えてきました
アドバイスして下さった方ありがとうございました



73: 無記無記名 投稿日:2011/03/01(火) 15:37:16.06 ID:1UORskNs
>>71
釣りかw?

仮に本当にできていたとしても凄いことではないよ。
君にはもともとあげれる筋量があっただけ。
1か月で体重が何キロ増えたか知らないけど、筋量は年間約3kgしか増えない。
したがって君の増えた体重のほとんどが脂肪だよ。



76: 無記無記名 投稿日:2011/03/01(火) 15:59:35.92 ID:F4fwE+HF
1ヶ月でクリアできるわけがない釣りだなw



78: 無記無記名 投稿日:2011/03/01(火) 16:10:21.25 ID:ToZO5Mk9
元がマッチョならあり得る



89: 無記無記名 投稿日:2011/03/03(木) 04:41:58.90 ID:1pZKv021
みんな重量上がったか?



96: 無記無記名 投稿日:2011/03/06(日) 03:44:21.22 ID:+hwtKmFD
20キロを反動なし20回出来たら何キロ上げれますかな??



98: 無記無記名 投稿日:2011/03/06(日) 06:59:46.47 ID:TTYf9BeT
>>96
25kg数回なら出来そう
20kg反動無し13回出来るが、25kgは1-2回



99: 無記無記名 投稿日:2011/03/09(水) 03:07:07.64 ID:mXloKNcO
反動禁止!!!
座ってやる事



100: 無記無記名 投稿日:2011/03/09(水) 06:45:10.74 ID:n+4XJb+M
好きにやりゃいいよ



101: 無記無記名 投稿日:2011/03/09(水) 06:53:23.84 ID:Is/lD9+U
いや、反動はだめだろ。
立つか座るかは好きなようにやればいいが、反動OKにしたら、重量が飛躍し過ぎて面白みがなくなる。



104: 無記無記名 投稿日:2011/03/09(水) 09:03:20.44 ID:VT4Cy4o3
またこの初級スレはチーティングアンチわいてんのかよ。俺ら30スレのみんなは高負荷チーティングも織り混ぜて飛躍的に伸ばしてきてるっていうのに



105: 無記無記名 投稿日:2011/03/09(水) 09:14:43.51 ID:UJ6AIrbK
必死にチーティングして30上げるくらいなら20をきっちりやるわ
関節痛めるだけだし



107: 無記無記名 投稿日:2011/03/09(水) 09:25:32.89 ID:VT4Cy4o3
スト28を10回、チーティング35を10回だよ
なるほど、簡単に痛めちゃうほど他の補助筋が鍛えられてないからできないのね



109: 無記無記名 投稿日:2011/03/09(水) 09:35:41.58 ID:46peVRuq
20kgレベル(初心者レベル)じゃチートは危険だから止めた方が良い



124: 無記無記名 投稿日:2011/03/10(木) 09:44:05.57 ID:J+M5plL7
二頭と前腕追い込んだ所為か手が何か痺れる
肘にダメージ来るとこうなるんだよな



137: 無記無記名 投稿日:2011/03/11(金) 03:15:26.97 ID:zaCVpnRv
20キロスレがなんで初心者なんだ?
20キロ持てるようになったら十分上級者だろ。



138: 無記無記名 投稿日:2011/03/11(金) 07:57:23.38 ID:gJOhIAtV
20kgスレは20kg出来ない人の為のスレ。そして20kg出来ない人は初心者
また20kgは誰でも数年でクリア出来るレベルなので、クリアしたとしても中級者
上級者は30kgクリア、と個人的に認識している



139: 無記無記名 投稿日:2011/03/11(金) 11:54:54.81 ID:90S83wgh
なーるほど



140: 無記無記名 投稿日:2011/03/11(金) 12:03:48.27 ID:nkpO2OTL
ああ、カールスレで一番数値の低いスレなのか
てっきり10とか15とかあるのかと思ってた



141: 無記無記名 投稿日:2011/03/11(金) 19:09:58.99 ID:zaCVpnRv
あほか。俺は10キロでこの半年やっとんねん。
どうやったら20キロが持てるようになるねん。



145: 無記無記名 投稿日:2011/03/13(日) 03:01:00.75 ID:++waBrZV
http://mote7.com/menu10.html
お前らダンベルカールしてテストステロン増やせよw



146: 無記無記名 投稿日:2011/03/13(日) 03:08:51.24 ID:vH7VBFNt
>>145
関係ないだろ。ヨン様とか筋肉結構凄いぞ



147: 無記無記名 投稿日:2011/03/13(日) 04:06:14.60 ID:qy8BJTW7
>>145
目茶苦茶なトンデモ論。馬鹿が知ったかしたような内容。あてにならんな。



160: 無記無記名 投稿日:2011/03/22(火) 04:09:45.00 ID:yc5G3HCW
もっと書きもめよお前ら



168: 無記無記名 投稿日:2011/03/23(水) 22:12:11.98 ID:0K8RQbZb
やる時みんなはストラップしてる?
やっぱりストラップ取り入れた方がいいかな……
前腕が疲労してしまう……



175: 無記無記名 投稿日:2011/03/24(木) 05:59:02.83 ID:qgGnkB9O
>>168
二頭に十分効いて無いなら使うべき
前腕は別に鍛えるように



169: 無記無記名 投稿日:2011/03/23(水) 22:21:20.74 ID:6HSBx2/I
カールの角度の中でストラップは生きないかと



170: 無記無記名 投稿日:2011/03/23(水) 22:22:38.66 ID:ddMVZ/Yt
カールでストラップとか考えたことないな



171: 無記無記名 投稿日:2011/03/23(水) 22:23:38.72 ID:yNZiKMv3
みたこともないな



172: 無記無記名 投稿日:2011/03/23(水) 22:30:19.76 ID:GsNq4omK
はあ?
お前ら何年トレしてんの?
高重量カールにストラップは常識だろ
マス北ですら使う



173: 無記無記名 投稿日:2011/03/23(水) 22:35:02.80 ID:yNZiKMv3
高重量カール?
20kgがか?



174: 無記無記名 投稿日:2011/03/23(水) 22:46:20.11 ID:nMCnTOVL
ストラップ無しの方が前腕が鍛えられる



178: 無記無記名 投稿日:2011/03/25(金) 22:34:54.64 ID:ahm5z3iP
カールの重要さっぱり伸びない



176: 無記無記名 投稿日:2011/03/24(木) 20:29:44.95 ID:cYmlvOEz
地震ぶりにコンセントレーションカールやったら、17.5kgでヒーヒー言ったわ



177: 無記無記名 投稿日:2011/03/25(金) 20:49:08.53 ID:oBeAbjaA
18kgで3、4回がギリギリなんだけど
このまま続けていくより少し落とした方が20をまともに上げられるようになるのは早い?
なんか軽くするのに抵抗あるんです



179: 無記無記名 投稿日:2011/03/26(土) 14:14:56.11 ID:3fu46nlR
17.5kgは10回できるのに
20kgは1回もできないお・・・



182: 無記無記名 投稿日:2011/03/27(日) 01:34:12.12 ID:ymj+AWCS
いやいやw

17・5㌔10回できれば 20㌔一回できるだろ いい加減な事書くな



194: 179 投稿日:2011/03/28(月) 15:25:50.32 ID:0TJRRLOg
>>179だけど
17.5kgはギリギリ10回できるけど
もしかしたらチート気味なのかなあ。
なんかそこまで言われると20kg上がるような気がしてきたw
基本的に腕が元々細くて長いからカールの動きは不利なんだと思う。

177cm 68kg 上腕33cm 前腕27cm 手首16cm 両腕左右に伸ばした長さが186cm以上
現在のこのスペック見れば、元がどんなに細くてひょろ長かったか分かってもらえると思う。
で20kgなんだけど、なんか腕が折れそうな気がして怖くて上げられないってのもあって
全力ではまだ挑んではいないんだけど、途中まで上げた感じではやっぱり無理っぽいんだよね・・・。
今夜筋トレ予定なのでちょっと挑戦してみますわ。



197: 無記無記名 投稿日:2011/03/28(月) 21:49:26.54 ID:M7p2R2Rp
>>194
無理はしない方がいいよ。しかしそんなスペックで17.5kg上がるんだね
背が高いから最終的なスペックが高そうで羨ましいよ



181: 無記無記名 投稿日:2011/03/26(土) 21:04:59.60 ID:UIMFlAgB
20回出来る重さを瞬間的な動作で上げたほうがいいかも



189: 無記無記名 投稿日:2011/03/27(日) 21:32:45.84 ID:B8oMennP
二頭筋は鍛えれば鍛えるほどモリモリ膨らんでいくんだが
三頭筋が同じように膨らまない、つーか追い込みにくい
三頭も力こぶみたいにモリッとなるのか?鍛え続けたら



193: 無記無記名 投稿日:2011/03/28(月) 14:09:45.42 ID:PUoexQ+0
>>189
高重量扱えないけどトライセプスキックバックいいぞ。



190: 無記無記名 投稿日:2011/03/27(日) 23:03:39.18 ID:U9DvcX53
フレンチプレスとか三頭筋って結構追い込みやすい気がするぞなもし



191: 無記無記名 投稿日:2011/03/28(月) 02:15:36.57 ID:7cKd8LbH
二頭筋のピーク全く出ないんだけど、
なんでだろう。
他は成長わかるんだけど二頭だけはぜんぜんでかくならない。
短頭鍛えなきゃピークでないのかな??
オススメの種目とか組み合わせ教えて!



192: 無記無記名 投稿日:2011/03/28(月) 02:44:17.03 ID:8pN/RSpK
>>191
ひねってツイストしろ
収縮してピークだせる



198: 179 投稿日:2011/03/28(月) 23:19:24.10 ID:0TJRRLOg
やってみたけど全然だめだねw
上がる気配すらない。
20度くらいしか持ち上がらないよ・・・。
17.5kgがそもそもそんなに綺麗なフォームでは上げられてないんだろうね。
だからまだ16.25kgでやることにしたよ。

それにしても17.5kgと20kgは違いすぎる。
私見だけど、腕が長いと上がるか上がらないかの境目がハッキリ分かれる気がする。
上がれば5.6回は上がるけど上がらなければ1回も上がらないんだよ。
頑張れば1.2回は・・・ってのがない。
地デジとアナログの違いみたいで、映るかもしくは何も映らないか、
上がるか、もしくは1回も上がらないか、みたいなw



200: 無記無記名 投稿日:2011/03/28(月) 23:35:54.80 ID:PisWmkkG
>>198
釣り乙w
17.5kgあがれば20kg1回はあがるだろバカが



199: 無記無記名 投稿日:2011/03/28(月) 23:23:01.46 ID:UlrXZf6T
カールで2.5kgも一度にステップアップする馬鹿は居ないと書いただろ・・・



201: 無記無記名 投稿日:2011/03/28(月) 23:37:02.01 ID:c0rAuKe5
だな
二頭は2.5キロきざみのUPなんてないよな



206: 無記無記名 投稿日:2011/03/29(火) 12:34:40.11 ID:Ko79KxAr
そりゃあここはカール最弱スレだからな
素人と初心者用だろ



236: 無記無記名 投稿日:2011/04/06(水) 20:30:07.50 ID:lO4uQDIX
瞬間的な動作を意識して持ち上げてみろ速筋に効かせるには
それが一番。



237: 無記無記名 投稿日:2011/04/06(水) 21:34:30.84 ID:SIG+ek1n
>>236
まじか 今度やってみる



246: 無記無記名 投稿日:2011/04/09(土) 19:52:56.47 ID:uHts23sV
正解だろw速筋と遅筋の差は伸縮速度の差でもあるからw
もちろん高重量で効かせるのも速筋運動だけどなw



238: 無記無記名 投稿日:2011/04/07(木) 09:08:32.53 ID:cEDYOF8m
女でダンベルカール20kgでセット組んでる
人もいるよ。体重65kgで
ちょっとビビったわ
女だからって甘く見れないな・・・
柔道で全国クラスの選手らしいけど



239: 無記無記名 投稿日:2011/04/07(木) 09:11:49.12 ID:7u6uSPS+
海外と比べても。

日本の男は、筋肉がない。女と大差がない。昔からだが仕方がないこと。



240: 無記無記名 投稿日:2011/04/07(木) 09:15:02.39 ID:cEDYOF8m
日本男って言っても個人差あるけどね



241: 無記無記名 投稿日:2011/04/07(木) 14:44:54.07 ID:7u6uSPS+
個人差はありますが。
背があっても大半は腕も細い肩幅もない足腰弱いの三拍子。
もう少し鍛えてもらいたいものですな。



242: 無記無記名 投稿日:2011/04/07(木) 15:17:02.93 ID:Ykjnm6L5
全然ハードコアじゃない小さな市民体育館のジムで
25キロで効かせ(てるつもり)ながらコンセントレーションカールやってたら182~3cm位の骨格はガッチリした感じの子が驚いてたな
で、その子が試しに20キロで挑戦したら無理だった
日本人の一般的なヒョロッとしたいかにもハードゲイナーっぽい長身の人よりは肉付きは全然いい感じだったし(俺より太い前腕だった)
ちょっと頑張れば20キロのコンセントレーション位余裕になるだろうけどね

何が言いたいかというと、ナチュラルでガッチリタイプの長身でも鍛えてないと非力だなあと
けどそういう人がもりもり食べて鍛えれば海外でも通用するようなマッチョになるのかなあ
日本人長身は外胚葉ハードゲイナーが多いようだから貴重だと思うよ



243: 無記無記名 投稿日:2011/04/07(木) 15:26:03.45 ID:DZuqy8zV
>>242
指導してみれば?



244: 無記無記名 投稿日:2011/04/07(木) 16:09:30.19 ID:faKlAkiA
ホモはどっかいけ



275: 無記無記名 投稿日:2011/04/22(金) 19:27:29.43 ID:whQl9FPV
11.25Kgが5回位しか出来ない、前腕27センチの真ガリです
二の腕ぜんぜん太くならんぞ!



277: 無記無記名 投稿日:2011/04/23(土) 00:07:09.40 ID:JHePdNLJ
>>275

それくらいの重量ならちょっとやればすぐ上がるようになるよ~15㎏越える辺りから腹筋や背筋とかも多少強くないとちゃんとしたフォームで上がらなくなるよ



283: 無記無記名 投稿日:2011/04/24(日) 00:06:22.09 ID:w/EsVjCg
>>275 さばよんでましたw 26cmだた
前腕の一番太い部分が26cmです、二の腕は測ってない



284: 無記無記名 投稿日:2011/04/24(日) 01:10:35.90 ID:a4UMUELq
>>283
no title

ほれ



285: 無記無記名 投稿日:2011/04/24(日) 17:19:48.88 ID:VemPrqXp
>>284 ありがとう、でもちょっと見かた解らないです(汗)



280: 無記無記名 投稿日:2011/04/23(土) 22:55:58.29 ID:jnd84P5P
12キロからぜんっぜん筋力あがんない



282: 無記無記名 投稿日:2011/04/24(日) 00:05:53.31 ID:GGUPbIZI
>>280

筋力って10回も上がらないって事?上がるなら多少、無理しても重量上げた方が良いよ~慣れたら12㎏とか楽勝になってるから



281: 無記無記名 投稿日:2011/04/23(土) 23:11:42.75 ID:m1sE8lGe
懸垂しろ

あと飯



286: 無記無記名 投稿日:2011/04/25(月) 08:59:41.34 ID:a53VEeYA
10回よりも15回の方が筋肉には効いてる気がするんだが
効果は10回の方が高いのだろうか。どうしたもんかな



287: 無記無記名 投稿日:2011/04/25(月) 10:35:59.84 ID:1iqKXAkN
>>286
10回も15回も重量が一緒とか言うオチは無いよな??



288: 無記無記名 投稿日:2011/04/25(月) 10:50:05.53 ID:0LyAAD0W
>>286 15回出来る重量なら15回のほうがそりゃいいでしょ
10回できる重さでカールしろって事自分で設定するの重さを



293: 無記無記名 投稿日:2011/04/26(火) 00:05:20.76 ID:tvIoBINT
15回できる重さでやるのがいいのか!なるほど



289: 無記無記名 投稿日:2011/04/25(月) 13:30:53.12 ID:aPkr9vcV
仕事しているやつらから推察するんだよ。
数年間仕事で20kg~30kg程度の重りを毎日のように持ち上げたり運んだりしている男がいる
そいつはその年数やってるだけあって腕が太い。
そいつは最初ダンベルカール15kgもきつそうにしていた。だがたった半年で25kgカールできるようになっていた
ストリクトではないが、あまり反動使わず。
ようは回数多めでも十分効果はあるんだ



290: 無記無記名 投稿日:2011/04/25(月) 17:32:34.74 ID:a53VEeYA
>>289
回数じゃなくてアイソメトリックやチートの効果かもよ



291: 無記無記名 投稿日:2011/04/25(月) 18:35:15.72 ID:0LyAAD0W
>>289 つうか

数年間仕事で20kg~30kg程度の重りを毎日のように持ち上げたり運んだりしている男がいる>

こんな負荷だと25キロカールなんて到底・・・・
別に荷物持つの腕だけじゃないしw腰で支える感じ



292: 無記無記名 投稿日:2011/04/25(月) 21:35:52.80 ID:aPkr9vcV
>>291
以外に軽い重量でも腕やパンパンになるまでやってると筋肉は成長するよ。
神経は鍛えれないから扱う重量っての変わらないけど。
仕事で筋量が増えてる分、カールの伸びがよかったんじゃない?



294: 無記無記名 投稿日:2011/05/02(月) 01:48:11.04 ID:cALGZdWx
ほんと伸びねぇなこの種目
20kg右7左6から3ヵ月停滞してるわ



297: 無記無記名 投稿日:2011/05/04(水) 16:43:57.01 ID:ETievWVl
>>294
まさかストリクトなんてやってないよな?
チートで無理矢理重量上げないと伸びるわけないぞ



306: 無記無記名 投稿日:2011/05/04(水) 20:39:55.33 ID:X9ggN1tG
>>297 つうかお前みたいなのうザすぎwどっちでやろうが伸びるってw
一番いいのはコンセントレーションで肘固定でやるのが一番いい



308: 無記無記名 投稿日:2011/05/04(水) 20:43:58.96 ID:ETievWVl
>>306
いかにも頭悪そうな文章だな
ストリクト信者(笑)



310: 無記無記名 投稿日:2011/05/04(水) 23:34:46.92 ID:X9ggN1tG
まさかストリクトなんてやってないよな?
チートで無理矢理重量上げないと伸びるわけないぞ

お前の文章のほうがアホだろwワロスw

>>308 ストリクト信者でも何でもないからw俺はチートでもストリクトでもやるよw
   

>>309 20キロ超えると簡単に回数伸びるような種目じゃないからなw
   ましてや15kg×10回で停滞するようなレベルがこんな短期間で伸びるわけ無いわなw
   



295: 無記無記名 投稿日:2011/05/04(水) 12:40:45.89 ID:eAqOW43r
http://www.youtube.com/watch?v=d6IO3IuXEH0


これは、このスレ的には合格?不合格?



298: 無記無記名 投稿日:2011/05/04(水) 17:05:31.20 ID:m8MBd1/7
チートも使ってないから合格でしょw



334: 無記無記名 投稿日:2011/05/06(金) 12:01:20.02 ID:2QraGiLN
>>295
その動画の人、チート使ってるからショボいんじゃないのかな?
やっぱりストリクトにやらないとね



337: 無記無記名 投稿日:2011/05/06(金) 19:52:10.93 ID:ldqpCYQd
>>334
その動画、チートなの?
あれでチートなら俺もチートだ・・・
マジで?



340: 無記無記名 投稿日:2011/05/06(金) 22:01:15.37 ID:VPqa5uQ+
>>337
厳密なストリクトは、空のペットボトルを上げる時と同じ軌道を描く



344: 無記無記名 投稿日:2011/05/06(金) 22:57:04.45 ID:NQJGsJr2
>>334
あれはチートではないだろ?
そもそも、しょぼいと言えるくらいの体か?お前はw



347: 無記無記名 投稿日:2011/05/07(土) 12:10:02.25 ID:OaEGl9A2
>>334
こいつかなりキモくて噂の筋トレ好きだがこれでOKだよ
コイツのチートは25キロの時な
だからコイツ20キロなんて余裕なはずでこれでOK体重も80あるし

とにかくここ見ているとストリクトやチートにこだわりすぎこの程度ならチートにならないから心配するな、とりあえずやらないとストリクトにこだわっていたら重量扱えないぞほんとに
1みたいにやればいいんだよ



350: 無記無記名 投稿日:2011/05/07(土) 12:38:56.52 ID:48q2BD3y
>>347 お前が一番きもいわw真剣にトレーニングしてる人に対して
きもいとか言うなw死ねゴミが



351: 無記無記名 投稿日:2011/05/07(土) 14:00:21.19 ID:OaEGl9A2
>>350
お前と筋トレ好きはキモイこれはガチ
日本で一番二番を争うぐらいだよ
筋トレしている事についてではなく人間性がキモイんだよ
わかったか小僧それとも得意の自演か



352: 無記無記名 投稿日:2011/05/07(土) 14:03:15.84 ID:OaEGl9A2
>>350
とりあえずさっさと死ねゴミが(~o~)



353: 無記無記名 投稿日:2011/05/07(土) 14:17:31.01 ID:2kXVe8V5
>>350
そいつにさわっちゃだめw
筋トレ好きさんに何一つ勝てなくて、嫉妬で狂って粘着してるキチガイだから。
筋トレ好きさんはブログ見ればわかるけど、謙虚でユーモアもある高収入高身長の勝ち組だよ。45kgのダンベルベンチをするパワーがありながらマッスルアップも軽々とこなす運動神経。



355: 無記無記名 投稿日:2011/05/07(土) 16:13:44.22 ID:OaEGl9A2
>>353
何一つ勝てないゴミがこんな所にもいたのか死ねよ(~o~)
お前ダンベルカール12キロぐらいのカスだろ(~o~)?



296: 無記無記名 投稿日:2011/05/04(水) 13:40:19.59 ID:X9ggN1tG
まぁぎりぎり合格じゃない?上げるとき肩を若干後ろに下げてるけどね



299: 無記無記名 投稿日:2011/05/04(水) 17:31:29.85 ID:et7y+YTy
チートはせこい
ストリクトにしろ



301: 無記無記名 投稿日:2011/05/04(水) 18:05:15.27 ID:wmsrPKi8
ちょっと前までチートでやれチートでやれって書き込みを
自称上級者の荒らしだと思ったけど
実際にチートの方が伸びると実感してる
態々ウザがられてまでもアドバイスしに来てくれてたんだなと

ずっと15kgをメインセットでやってたけど20、25、30、32kgと体全体を使ったチートで無理やり数回のうちにステップアップして一ヶ月
ストリクトも25kg*10まで来てた
あのまま15kgでやってたら今伸びてたんだろうか・・・



303: 無記無記名 投稿日:2011/05/04(水) 18:11:27.58 ID:m8MBd1/7
一月で10kgUPとは。凄いなチート
ダンベルしか無いんだが、ダンベルのチートって怪我しそうで怖い
大丈夫かね?



305: 無記無記名 投稿日:2011/05/04(水) 18:17:31.00 ID:zcRVaThe
>>303
ストリクトで10rep出来る重量の倍位までならなんとか・・・
際限無くチートするともっと扱えるけど手首と肘に嫌な痛みが出てきちゃうね



318: 無記無記名 投稿日:2011/05/05(木) 20:36:12.50 ID:3iaJLxWy
ストリクトカールはキツいよ
チート使えば楽に回数こなせるけど
全く反動無しだとチート使って上げてた回数の
半分も上げられなくなる。
自分では反動使ってないつもりでも
真横から動画とってみたら状態ブレまくりだし



313: 無記無記名 投稿日:2011/05/05(木) 10:41:07.63 ID:iLyXt45T
軽い重量だったら経験上20レップ位までは余裕で伸びていくけどな~



321: 無記無記名 投稿日:2011/05/05(木) 23:50:35.60 ID:X2q1BFdb
ていうかストでやってたらいつになっても重量上がんないよ。チートは重要



322: 無記無記名 投稿日:2011/05/06(金) 00:21:49.46 ID:VPqa5uQ+
試しにチートで25kg振り回したら、その後で22.5kgが軽く感じた
因みにストリクトは20kg15回、22.5kgは3回出来る
チートやると重さに慣れるって感じがする
でもこれ怪我が怖いな。色々変な場所に負荷がかかる



323: 無記無記名 投稿日:2011/05/06(金) 00:25:04.67 ID:o0iEXyPw
色々な場所に負荷がかかるのは当たり前
それは変な場所ではなく、ストリクトのせいで鍛えられてない場所
1箇所にだけ刺激を集中させるストリクトが変なのだ



324: 無記無記名 投稿日:2011/05/06(金) 02:11:22.71 ID:VPqa5uQ+
ストリクトで20kgしか上がらない人がチートで25kg上げても
二頭は20kgか、それ以下の力しか発揮してないはずなんだよね
チートはネガティブが有効なだけなのか、それとも全身で上げる事で二頭の成長に特殊な付加効果があるのか?
スポーツの為に鍛えてるなら全身のバランスがよくなるとか意味はあるけど
純粋に二頭を大きくしたいだけなら、付加効果が無ければチートは無意味になる

どなたかチートの効果について詳しい方が居られましたら御教授ください



325: 無記無記名 投稿日:2011/05/06(金) 02:23:00.67 ID:x+uWp6Bq
>>324
>チートはネガティブが有効なだけ
だろ



331: 無記無記名 投稿日:2011/05/06(金) 09:40:43.43 ID:hoXPqWka
>>324
筋肉は単独よりも他の筋群と協調したほうがより強い力を出す性質がある
ストリクトで20kgの発揮が限界の二頭もチートならそれ以上の出力を発揮する



326: 無記無記名 投稿日:2011/05/06(金) 04:03:41.86 ID:lSrCbJwu
エキセントリックトレーニング
格闘技のようなコンタクト競技は、身体が大きく重く、ディフェンスにも強い筋をつくりあげることは、競技レベルを左右する大きな要素といえる。

筋は短くなりながら力を発揮するコンセントリック(短縮性動作)と、長くなりながら力を発揮するエキセントリック(伸長性動作)がある。
トレーニング効果はエキセントリックのほうが大きく、下ろす(戻す)動作が重要である。
反動を使わず、イチでUp、ニイ・サンでゆっくりDownが筋を肥大させ、最大筋力を向上させるエキセントリックトレーニングの基本動作である。

アームカールで例えると、巻き上げる局面がコンセントリックであり、戻す動作がエキセントリックになる。
トレーニングによって刺激を受けた筋は、反復とオーバーロード(以前より強い刺激)・栄養補給・休息を与えることにより、適応し成長していく。

スポーツ競技では、あらゆる動作面で最大パワー(最大筋力×最大スピード)が要求される。
筋力トレーニングの「正しいフォーム」とは主働筋に「効かせる」ためであるが、一定角度だけの筋力アップでは実際の競技に対応できず、可動域を120°135°のような関節角度を変えたトレーニングが必要になる。



367: 無記無記名 投稿日:2011/05/08(日) 00:40:08.68 ID:QnmhoASV
凄い参考になる



327: 無記無記名 投稿日:2011/05/06(金) 04:04:25.31 ID:lSrCbJwu
パワートレーニング
ビルダーは極限まで大きくする「見た目」の筋肥大が目的であるが、スポーツでは瞬間的な時間にどれだけ最大筋力を発揮できるかが要求される。
反動を使いながら活動に参加する筋群を動員し、急速なエキセントリックとコンセントリックによって、その動作のバランスを組織化させ、スピードと力発揮を向上させるのがパワートレーニングである。

1RM(1レップが限界の反復)50%の負荷を、初期動作から全速で20~30レップス反復。
ビギナーは、関節に大きなストレスがかかり障害を防ぐためにも、30%1RMで除々にスピードを増す。
筋肥大・筋持久力のエクササイズではないのでインターバルは十分とる。
筋は、腱(筋と骨とつなぐ)や靭帯(骨と骨の安定)より適応が早いので、基礎となるエキセントリックトレーニングを10週以上継続し、バランスが築かれてからパワートレーニングを開始する。

アームカールで例えると、左右交互に反動を使いながら全速で反復する。

ゆっくりとしたエキセントリックトレーニングで最大筋力を高め、攻撃から筋で身を守り、
クイックリフトのパワートレーニングで瞬発的な攻防を可能にし、競技に適した身体的向上が達成できる。



328: 無記無記名 投稿日:2011/05/06(金) 08:17:31.16 ID:7PqbVED7
結論
目的にあわせて好きにしろ。

特に目的がないならどっちもやれ。



395: 無記無記名 投稿日:2011/05/10(火) 10:56:25.93 ID:C6SugV/Y
馬鹿正直にストリクトでトレやってた時なんて、扱う重量は2~3年の間停滞していたからな。



394: 無記無記名 投稿日:2011/05/10(火) 10:50:36.07 ID:C6SugV/Y
チートこそが正しいトレーニング



396: 無記無記名 投稿日:2011/05/10(火) 10:57:19.85 ID:W/iL40MK
コイツらクソはチートしても20無理みたいだぞ
カスすぎて笑えるよだから筋トレ好きを崇めているのか勝てないからお前ら(笑)
わかりやすい雑魚だなマジで(~o~)



401: 無記無記名 投稿日:2011/05/10(火) 13:29:55.39 ID:uhIes0/Z
>>396
筋トレ好きをほめると、どこでも食いつくなw
お前みたいな熱狂的なファンが事件起こすんだなw
勝ってるもの何か一つでも証明したら?口だけなら何とでも言えるw



397: 無記無記名 投稿日:2011/05/10(火) 11:01:05.51 ID:C6SugV/Y
今時ストリクトを奨めているのなんて、キモガリ雑誌Tarzanぐらい。

馬鹿はTarzanが奨めているように、ペットボトルでももってストリクトでカールやってればいい。



398: 無記無記名 投稿日:2011/05/10(火) 11:24:01.62 ID:IRjkJLG7
チートは20kgを目指すような初心者には向いてない
チートで効かせるのにはテクニックが要る上に怪我の危険性も高い
初心者が追い込むならネガティブの方がいい



404: 無記無記名 投稿日:2011/05/10(火) 16:14:43.59 ID:C6SugV/Y
>>398
20kg以下の重量なんて足に落としたりしない限り怪我なんてしません。



506: 無記無記名 投稿日:2011/05/15(日) 22:21:14.19 ID:FxVDNfJE
20kgストリクトでセット組めなくても
全然弱くないですよ
自称ベンチ150kgのニコ生NO1マッチョ
マッスル宮崎さんもダンベルカールは17.5kgぐらいで
効かせながらトレーニングしてるって言ってました


http://com.nicovideo.jp/community/co309571



612: 無記無記名 投稿日:2011/05/17(火) 02:42:46.81 ID:826yyQFg
20キロの難易度ってどの位なの?分かりやすく教えて

20キロ
30キロ
35キロ
40キロ

の難易度を何かに例えて



613: 無記無記名 投稿日:2011/05/17(火) 03:28:55.95 ID:mY5w7RZM
実際20でも完全ストリクトでやるとしたら出来る人この板にもあんまいないんじゃないの。
30以上たかはもうビルダーレベルでしょ
変なフォームではあげてるやついんだろうけど



751: 無記無記名 投稿日:2011/06/12(日) 21:41:16.51 ID:u+ZHCFrl
世界レベルの人たちは20kgの数倍の重量でやってるし

とはいえ、ストリクト20kgで10repできれば一般人としては充分過ぎるレベルにあると思う



798: 無記無記名 投稿日:2011/07/06(水) 23:41:19.32 ID:DyJKvkWh
筋トレ始めて1年なんだが、ダンベルカール25キロを10回達成しました。
最初は13キロから始めてすぐに18キロくらいまでアップして21キロくらいから
ほとんどアップしませんでした。ジムの人に声かけられてすごいですね~
と言われた。真面目にやってた成果もあるが、筋トレは2・3日に1回でなく、
1週間に1回やったほうが、数字が伸びると思った。仕事で忙しくて行けなくて
8日位開けたら、数字が伸びるようになった。これはどういうことなのか?
身長171センチ体重88キロの俺。この体重でダンベル25キロじゃ少ないかなぁと
思う。体を絞ることはしていない。体絞ったら、筋力落ちそうで怖い。
みんなどんな感じでトレーニングしているのかなぁ。



801: 無記無記名 投稿日:2011/07/07(木) 07:18:22.88 ID:hRqVlEhw
>>798
>>筋トレは2・3日に1回でなく、1週間に1回やったほうが、数字が伸びると思った。
それが普通。数年に渡って中二日とか吹聴してるサイトが詐欺師。



809: 無記無記名 投稿日:2011/07/10(日) 23:59:14.96 ID:ATr+PgNU
>>798
25kgすげー!と思ったら体重88kgもあんのかよ。
ボクシングだとヘビー級だぞ。
ここで20kg目指してる奴は根拠なく60kg台だと妄想してたわ。



804: 無記無記名 投稿日:2011/07/07(木) 13:12:17.70 ID:mvyZFSmq
88kgは太り過ぎだろ



806: 無記無記名 投稿日:2011/07/07(木) 21:33:09.26 ID:bP9He+Om
2ケタ程度でデブとかないわw
マッスル北村とか、171cmでオフ時は115kg位だし
太ってるかどうかは筋肉量次第だろ



808: 無記無記名 投稿日:2011/07/08(金) 20:45:51.25 ID:9LDdziSO
20kg重てえ



816: 無記無記名 投稿日:2011/07/11(月) 21:49:57.57 ID:vLIK/9GV
10kgでやってるけど20kgの道のりは長そうだな・・・
数回しかできない



836: 無記無記名 投稿日:2011/07/14(木) 10:00:26.65 ID:QB2SGPYL
http://www.nicovideo.jp/watch/sm13705036


中学生ビルダーのダンベルカール



839: 無記無記名 投稿日:2011/07/14(木) 13:31:34.28 ID:sjzm8dMZ
>>836
これ酷すぎねえか



840: 無記無記名 投稿日:2011/07/14(木) 16:35:08.94 ID:Pw/mSf7E
>>836
いや立派なもんだ
俺は正直10レップ以上はもうやる気がしない



858: 無記無記名 投稿日:2011/07/14(木) 21:12:25.32 ID:7nRAgrdV
>>836
なんだこれ。



860: 無記無記名 投稿日:2011/07/14(木) 21:25:11.36 ID:vZthLBUj
>>836
伸びてないしカール10kg
まだ一年なったばっかかな?
頑張れば大丈夫だよ!
俺が中学三年の時はダンベル20kgにベンチ105kg出来たけど、62kgくらいしか体重なかった



841: 無記無記名 投稿日:2011/07/14(木) 17:15:47.28 ID:QB2SGPYL
中学生だったら中々だろうな
そういえば中学生でカールしまくってた奴居たな



842: 無記無記名 投稿日:2011/07/14(木) 18:01:32.07 ID:LR0Mo6/D
ほかに比べると肩がすごい



843: 無記無記名 投稿日:2011/07/14(木) 18:02:16.97 ID:jhurFJO8
まぁ気長にカールして20kg目指そうぜ



引用元: ダンベルカール20Kgを目指せ!!!その3