筋トレ速報

筋トレ速報です、筋トレ2chまとめです、ダイエットもまとめていきます°ヽ(°´Д`)ノ°。

【画像】今日も筋トレ頑張りましたwwwwwwwww

1: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/08/25(土) 17:16:10.543 ID:VW43CVJja
今日はスクワットを限界までやったよ
プロテインゴクゴク

12: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/08/25(土) 17:23:23.764 ID:VW43CVJja
マジでお腹のにく減らしたい
no title

16: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/08/25(土) 17:25:19.429 ID:VW43CVJja
デブ脱却したいです

「筋トレは高負荷で10回3セットじゃないと無意味」信じる若者たち

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https://www.youtube.com/watch?v=-6OFZHEVR3A

1: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/08/24(金) 16:29:13.26 ID:wyhLdtf1a●.net BE:741292766-2BP(2000)
限界の30%ぐらいのかるーい筋トレでも十分に筋肉は発達するぞ!という実験

参加者は28人の男性で、年齢は30代の前半。全員に以下の4パターンのトレーニングを指示しております。

高負荷で限界まで追い込む
低負荷で限界まで追い込む
高負荷で限界のちょい手前で止める
低負荷で限界のちょい手前で止める
トレーニングのペースは週2回で、足のトレーニングを3セットずつ行ったそうな(セット間の休憩は2分)。

で、それぞれの負荷がどれぐらいだったかと言いますと、

高負荷=1RMの80%
低負荷=1RMの30%
だったらしい(1RM の意味がわからない場合は「タンパ大学式筋トレ」をご参照ください)。

1RMの80%ってのは筋トレ界では定番の重量で、わたしもだいたいこれぐらいの負荷でやっております。いっぽうで1RMの30%ってのはかなり軽めで、精神的な負担はかなりラクな気がしますねぇ。

実験期間は12週間で、結果はズバリこうなりました。
なんの違いもなし!

ってことで、負荷が高かろうが低かろうが、限界まで自分を追い込もうが追い込むまいが、全グループの筋力と筋肉量はほぼ同じように発達したそうな。
https://yuchrszk.blogspot.com/2018/08/30.html

25: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/08/24(金) 16:56:06.39 ID:kb54kOyH0.net
あのさぁ
それ今までなーんもしてない雑魚がやった場合だろ?

41: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/08/24(金) 17:12:00.32 ID:fZuJW6Dsp.net
その低負荷で
ボディビルダーレベルになれると証明出来たら呼んでくれ

【画像】女子に大ブーム!! たったの1分、口で咥えるだけでメチャメチャ顔が痩せる「フェイシャルリフトアトワンスα」wwwwwwwwwww

1: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/08/25(土) 10:12:18.41 ID:wytDT+X+0.net BE:585351372-2BP(5556)
no title

no title

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6: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/08/25(土) 10:13:39.22 ID:3iyk6rK0d.net
バカみたい

60: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/08/25(土) 10:29:47.03 ID:/Gt/cAyod.net
アホ面ま~ん(笑)

【画像】俺の上腕三頭筋に勝てるやついんの?wwwww

1: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/04/10(火) 01:17:26.690 ID:sq+yJqlG0
いないよなぁ
no title

4: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/04/10(火) 01:18:54.804 ID:7l8XgNxR0
腕太っ

5: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/04/10(火) 01:19:26.718 ID:sq+yJqlG0
かかってこいよひ弱ニートども

握力なんぞいうほど才能じゃないよな・・・

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1: 無記無記名 2014/05/07(水) 07:32:25.33 ID:QnaJE4oD
鍛えりゃ誰でも上がるし普段何やってるかが重要
女でも男より強いのとかいるからな。ピアノ科の音大生の女子なんか男より強いそうだ
俺も握力鍛えてる時期はすごい強かったが鍛えなくなってから平均以下まで落ちた

トップクラスを目指すなら腱やら骨やらが大事になってくるが、
一般人のレベルで強い弱いを語るんだったらそんな先天的なものよりも普段何やってるかのほうが重要

19: 無記無記名 2014/05/14(水) 21:46:27.77 ID:FsJBbwLB
70くらいなら誰でもいく

3: 無記無記名 2014/05/08(木) 20:10:30.94 ID:DqaWr7+4
本当になにもしてなくても強い奴はたしかに才能かもな
ただ才能がなきゃ強くなれないっていうわけじゃない

【画像】高校生だけど筋トレ💪したから評価してくれwwwwwww

1: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/08/23(木) 04:14:36.982 ID:HqkVvjkoa
165/58
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7: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/08/23(木) 04:16:34.141 ID:AcG9Rf1n0
肩の自己主張強いな

8: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/08/23(木) 04:17:17.179 ID:nDpvt7bDd
逆三角形じゃん

最近筋トレする女が増えてるけどさ

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かよぽんチャンネル

1: 名無し募集中。。。 2018/08/23(木) 00:28:21.42 0
女らしさが無くなって見ていてげんなりさせてるの自覚ないのかな?

3: 名無し募集中。。。 2018/08/23(木) 00:29:21.87 0
男のためにやってるわけじゃないだろ

5: 名無し募集中。。。 2018/08/23(木) 00:30:17.33 0
逆に運動してる女の体はエロくて女らしさが増すだろ

【動画】一人で黙々と筋トレ中の細マッチョ、突然ゴリマッチョおじさんからバチボコしばかれるwwwwwwwwwwwwwww

gym

1: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/08/21(火) 20:31:20.72 ID:lQCB+t4S0.net BE:604928783-2BP(1000)
意味わかんねえ
ジム怖すぎるだろ

https://www.youtube.com/watch?v=hJmVlt98FLA

2: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/08/21(火) 20:35:10.30 ID:4T8ZZjTt0.net
1人で長時間占有してたからだろ

3: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/08/21(火) 20:36:57.29 ID:K4BIaqzR0.net
なんでなん?
落とし方がうるさいから?

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