筋トレ速報

筋トレ速報です、筋トレ2chまとめです、ダイエットもまとめていきます°ヽ(°´Д`)ノ°。

ドラゴンボールに出てくる重い服とか重力10倍の星とかは効果なしだった!

1: イシガキダイ(埼玉県) 投稿日:2010/07/04(日) 23:52:28.65 ID:RP6OdOwj
重い亀の甲羅や重い服を身につけたり、高重力下でのトレーニングで体を鍛えていた人気漫画『ドラゴンボール』の孫悟空。
実際のところ、こういった漫画のトレーニング方法の効果ってどうなの? 近畿大学生物理工学部人間工学科の谷本道哉先生を直撃しました!

「人間の筋肉は、全力であげられる重さの60~70%以上の負荷をかけないと筋肥大が起きないとされています。
ドラゴンボールのトレーニングの場合、背負う甲羅の重さやかかる重力にもよりますね。
それによって悟空が日常的に動ける重さであれば、体に対しての負荷は20~30%程度でしょう。
その状態で動き続けても、疲れるだけで筋肥大という点では効果が低いと思います。
それなら、ダンベルやトレーニングマシンなどを使って、短時間で集中的に負荷をかけた方がムキムキになれますよ」

ガーン! 重い服や高重力下でトレーニングしていた悟空の努力は、空しくも科学の前に敗れてしまいました…。
それでは、『マガジンSPECIAL』で連載中の野球漫画『Dreams』で描かれた“東京タワーの下り階段をひたすら下り続けるトレーニング”はどうでしょう?
「これは、有効なトレーニングですね。階段を下りる行為は一見楽そうに見えますが、
体の外からのエネルギーを筋肉で受け止める動きになるため、筋肉の損傷が起きやすい動作。
筋損傷からの回復は、“超回復”といわれる筋肥大を促す重要な要素のひとつです」
こ、これはムキムキになるためのトレーニングに使えるじゃん! そうと決まれば実践あるのみですね。
というわけで、東京タワーの展望台エリアから建物の5階相当のエリアまでつながっている約500段の外階段に挑戦。
「ゆっくりでなくてもいいので、一歩一歩丁寧に着地する意識で下りると、筋肉にきちんと負荷がかかって効果的ですよ」という谷本先生のアドバイスを参考に下りていきます。
景色を楽しみながら一歩ずつ下りていくものの、下り切った直後の下半身はパンパンに…。

東京タワー企画部の田中幸乃さんによると「過去に、ボウリングブームの立役者となった中山律子選手やプロ野球選手も、下半身の強化のためにこの階段を上り下りしていましたよ」とのこと。
もしかしたら『Dreams』も実話からヒントを得たのかも!?



117: 投稿日:2010/07/05(月) 00:22:06.13 ID:xkhPnbUT
それはないわ
重力が重い星で1年暮らして地球に帰ってきたら倍は跳躍力上がるに決まってる



150: 投稿日:2010/07/05(月) 00:39:49.79 ID:uIyKCp8S
重力10倍にすれば日常的な行動すべてがダンベルやトレーニングマシン使ってるような状態になるだろ何いってんの



NBA選手筋肉やばすぎワロタwww

1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/22(火) 09:46:17.83 ID:TdXs8aqO0.net
no title

no title


かっこいい



3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/22(火) 09:47:09.49 ID:vxpV9uHv0.net
プロテインやってるだろこいつら



8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/22(火) 09:50:18.73 ID:0dDXJUT+O.net
>>3
間違いなく使ってるよな、プロテイン。
NBAにステロイド使う奴なんていないよな。



有酸素運動する前にカフェインとると痩せる!は本当だった

1: アスリート名無しさん 投稿日:2009/10/01(木) 19:03:27 ID:wGnGgt46
有酸素運動(ウォーキングやジョギング等)20分前にカフェイン(コーヒー)を飲むと、脂肪燃焼率2倍や持続パワーが上がると言われています。
有酸素系の運動においては、摂らなかった人と比較すると、その摂取量にもよりますが、5割以上の差が出たそうです。
0カロリーコーラーにもカフェインが含まれてるみたいですが、インスタトコーヒーで濃い目のブラック150mlを飲むといいでしょう

オリンピックではある程度量以上のカフェインを禁止しているといいます。

カフェインを使って、脂肪を普段より多く落とし、市民マラソン大会やマラソン競技前にカフェインを飲んでパワーアップしてみませんか?



5: アスリート名無しさん 投稿日:2009/10/03(土) 22:42:00 ID:dHw2QayP
やったことあるけど効いてるのか効いてないのかわからん



8: アスリート名無しさん 投稿日:2009/10/04(日) 12:05:16 ID:wcCq/kU7
利尿作用あるからスポーツ前には普通のまねーけどな。
痩せるけど



ベンチプレスの重量を戦闘力っぽくランク付けした結果www

1: 無記無記名 2010/02/08(月) 21:12:23 ID:RW47xfRs
■1回でもちゃんと挙げきれればOK。

ちなみに成人男性のベンチプレス平均は40kg程度と言われている。


10kg・・・小学生レベル
20kg・・・大人の女性レベル
30kg・・・貧弱な男レベル
40kg・・・成人男性の平均
50kg・・・平均よりは上だけど、このレベルならスポーツやってなくても挙げられるレベル。
60kg・・・ちょっと力持ち?
70kg・・・一般的には力持ちと言えるレベル。
80kg・・・一般的にはかなり力持ちと言える。が、練習すれば神経系の適応でほとんどの人が2~3ヶ月で挙げられるようになるレベル。
90kg・・・筋トレ初心者卒業レベル。一般的にはめちゃくちゃ力持ち。でもアメフト部や柔道部には普通に挙げられる人がいるレベル。
100kg・・・ここからが中級者レベル。この辺からは体育会系でも挙げられる人が少なくなっくる。
110kg・・・一般的には超力持ちレベル。体育会系でも挙げられる人はほとんどいない。
120kg・・・このへんから体格によっては限界が見えてくる。ジムで鍛えてないと挙げるのはかなり難しい。
130kg・・・ジムで鍛えないと無理と断言してもいいレベル。スポーツだけでは無理。
140kg・・・ゴールドジムに通ってる人でもこれを挙げられる人は多くはない。
150kg・・・このへんから才能が必要になってくる。
200kg・・・日本人で挙げられたら雑誌に取り上げられるレベル
230kg・・・アリスターオーフレイムやブロック・レスナーなどヘビー級格闘家の中でもパワー系の奴らのレベル
300kg・・・神



5: 無記無記名 2010/02/09(火) 11:06:14 ID:QilW8TNF
>>1
これは一般的に見てよく出来てるじゃないか。



8: 無記無記名 2010/02/09(火) 11:26:02 ID:H/uL//cn
>>1 
有吉は65kgだからちょっと力持ちか



筋トレにサバ缶ってどうなの?

1: 無記無記名 2014/01/26(日) 20:51:39.38 ID:DTzp9Uh0
低カロリーで高タンパク質、そして安い 

木の屋石巻水産 金華さば味噌煮缶詰 T2(170g) 3缶
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2: 無記無記名 2014/01/26(日) 20:52:22.71 ID:QmX2+iCe
しかし魚油たっぷり

まぁ 不飽和脂肪酸のDHAやEPAだから体にいいんだけどね



4: 無記無記名 2014/01/26(日) 20:58:41.43 ID:QmX2+iCe
サカナの油は体は血液をサラサラにしてくれる



肉体労働者は何故トレニーより腕相撲が強いのか

1: 無記無記名 投稿日:2013/01/04(金) 06:12:42.22 ID:bGSjSixk
普段鍛えているビルダーや筋肉マニアよりも
プロテインも飲まずコンビニ弁当ばかりの肉体労働者のが腕相撲が強いという現実
 



12: 無記無記名 投稿日:2013/01/04(金) 12:18:38.63 ID:3ygJIp/W
不摂生してるのに強い肉体労働者は生物として天然に強い
サプリ無しでは肉体を保てないウェイトトレーニーは脆弱な養殖



7: 無記無記名 投稿日:2013/01/04(金) 10:30:25.09 ID:t+jk0Hsm
肉体労働者のポテンシャルは異常



腹筋に効果的なワンダーコアってどうなの?

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/06/17(火) 01:59:00.56 ID:121vdRpw
ワンダーコアでダイエットしてる人いる?



3: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/06/17(火) 09:57:41.66 ID:PdtTcTRK
1週間前届いたよ
凄い腹筋に効く 
宣伝では腹筋ムキムキの人がやってるけど、実際やるとキツいよ
私はもっぱらツイストとタックに使ってる



4: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/06/18(水) 16:51:58.20 ID:70wQX7Hx
欲しいけど高い



プロテインドリンク>>>粉末プロテイン(笑)

1: 無記無記名 投稿日:2008/07/29(火) 14:53:02 ID:isSPyt6a
今さら粉末プロテインって、ロスが多いよね。
(お徳用ボックス) DNS Pro-X プロテインドリンク マンゴー風味 350ml×24本
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29: 無記無記名 投稿日:2008/07/31(木) 17:28:55 ID:y0HjY9u1
粉末は作る楽しみがあるだろうが!シェイク!



72: 無記無記名 投稿日:2008/08/01(金) 18:52:55 ID:SCcI2uo1
これ350mlに30gのたんぱく質入ってるのが凄いよね
プロテインみたいに粉っぽくないしサラサラ水だし飲みやすい



94: 無記無記名 投稿日:2008/08/02(土) 16:23:18 ID:EUibF/7i
IDSのリキッドプロテインってのうまいぞw

ニューホエイ・リキッドプロテイン・フルーツパンチ 12個
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