筋トレ速報

筋トレ速報です、筋トレ2chまとめです、ダイエットもまとめていきます°ヽ(°´Д`)ノ°。

ダンベルカール20Kgを目指そうぜ!

1: 無記無記名 投稿日:2011/02/19(土) 13:38:32 ID:5ulbT+4O
ダンベルカールの一つの壁である、20kg越えを目指すスレ、さあ思いっきり語れ。

クリア条件↓

ダンベルを二つ持って肘を固定させずに交互に20回でクリア


参考例

http://www.youtube.com/watch?v=Q4ZPPapzMJQ


これが20回でクリア
ダンベルは片方20kg

前スレ
ttp://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1275967252/



9: 無記無記名 投稿日:2011/02/19(土) 17:45:09 ID:Z8m1KcDC
ぶちゃけ20kg程度ならカールしてなくてもクリアできるレベル
普通にチンニングだけでいけた



5: 無記無記名 投稿日:2011/02/19(土) 14:33:30 ID:VdPEwjFz
20kgなんて無理!



【画像あり】キムタク 中年太りで終了のお知らせwwwwwwww

1: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/07/27(日) 17:27:16.58 0.net
no title

no title



139: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/07/27(日) 19:34:20.25 0.net
>>1
これは酷い



6: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/07/27(日) 17:29:22.03 0.net
鍛えてるイメージあったけどこの腹やばいw



【高タンパク40g】筋トレするなら『しらす』を食べよう!

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/15(火) 20:34:27.05 ID:AaHXZB+A.net
しらす丼うめぇ!!
no title



3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/15(火) 21:52:52.10 ID:99EE41B2.net
鮭二切れも食べて塩分とりすぎですぞ。



4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/15(火) 22:09:01.73 ID:AaHXZB+A.net
>>3
レスありでござる!!
お仕事で疲れてるし朝昼は抜いているので
許して欲しいのでござる!!



テリー伊藤ムキムキすぎワロタwwwwwwwwwwww

1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/25(金) 23:09:45.68 ID:pOtGDav+i.net
no title



2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/25(金) 23:10:10.23 ID:oNdpOdlS0.net
KOFに出てるだけはある



3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/25(金) 23:10:42.48 ID:QvszgVXa0.net
これ若い頃だろ
今はもうこんなじゃないよ



なぜ日本のサッカーではウエイトトレーニングが否定されるのか?

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/07/03(木) 19:02:46.68 ID:YFOV7tFD0
世界と戦うフィジカルつけるトレーニングを語ろうぜ



2: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/07/03(木) 19:07:25.91 ID:YFOV7tFD0
■クリスティアーノ・ロナウドのウェイトメニュー
スクワット(150kg) 6回×4セット
ベンチプレス(100kg)6回×4セット
クリーン(75kg)6回×4セット
レッグプレス(200kg)6回×4セット
デッドレッグ(200kg)6回×4セット →(デッドリフト?)
ショルダープレス(70kg)6回×4セット
アームカール(30kg)6回×4セット
トライセプスエクステンション(30kg)6回×4セット
ラットプルダウン?(75kg)6回×4セット
ベンチディップ(75kg)6回×4セット
ブリッジ×5(75kg)6回×4セット


■ロナウドMAN-U時代のトレーニング
私はロナウドと5年間、トレーニングを行った
彼は18歳のときにやってきたが、シニアの経験はあまりなかった
彼は、私が出会った中で最も熱心に打ち込むサッカー選手になった
彼はサッカーコーチ、マネージャー、フィットネスコーチ、ジムコーチが
指示したトレーニングを全て行ったが、彼はそれにプラスして鍛えていた

■ロナウドの食生活
<1日の食事パターン例>
朝食:フルーツジュースとシリアル(小麦・穀物)など
昼食:サラダと一緒に、鶏肉や色々な肉を食べる
加えて、ジャガイモや小麦パスタ、野菜などから炭水化物を摂る
間食:ツナロールなどを食べる
夕食:昼食と同じパターン


<重要ポイント>
・炭水化物をよく食べる
・脂質を控える
・かなりの量のタンパク質
・食生活に厳しい

■マンUの体幹トレーニング
メインメニュー
1.フロントブリッジ
2.サイドブリッジ(左)
3.サイドブリッジ(右)
4.バックブリッジ
5.キャンドルスティック

ステップアップメニュー
1.腹筋ローラー
2.スーパーマン(アームレッグクロスレイズのこと)
3.ボスバランスを使った腕立て伏せ
4.加重クランチ
5.ロシアン・ツイスト



長友はロナウドを止められんのか?



13: 投稿日:2014/07/06(日) 04:13:08.70 ID:H3uP7CT/0
>>2
ラットプルダウンだけやけに軽いんだよな
100キロ6回でもできそうだけど彼なら
それとも75キロ加重しての懸垂かな?
すごすぎるけど
ベンチディップスとブリッジは腹の上に乗せてんのかな?



ポルンガフラッグっていう腹筋トレーニングがあるらしいwwwwwwww

porunga

今回は面白い動画を見つけたので紹介します
ナメック星で流行ってる
ポルンガフラッグっていう腹筋トレーニングのがあるらしい
これを地球でやるとモテるらしい!
ドラゴンフラッグより強烈なので凄い難しいらしいです
面白かったのでまとめてみました笑

【驚愕】ゆとり算が考案されるwww

994: 無記無記名 2014/07/26(土) 02:02:18.39 ID:rZnAgCzV
ゆとり算

円周率=3
1ポンド=0.5kg
1インチ=2.5cm
1寸=3cm
1マイル=1.6kg



993: 無記無記名 2014/07/26(土) 01:32:38.77 ID:J5f6qxim
ゆとりってヤバいなwww



997: 無記無記名 2014/07/26(土) 03:58:49.58 ID:39OLK8K4
ゆとり算ワロタ



【衝撃】焼肉屋ランキングを発表するwwww

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1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/27(日) 11:30:19.52 ID:1l3jBsuY0.net
在日乙だの、焼肉はたれの味だとか、いろんなことを言うやつがいるが、
世の中に確かなことは何一つないとしても、焼肉のうまさだけは本物だ。
そんな焼肉好きの俺が都内のベスト9を発表する!



26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/27(日) 11:45:33.54 ID:1l3jBsuY0.net
1位 スタミナ苑
6000円~7000円
世の中に数多の焼肉屋が存在し、全部で100店舗はめぐった上で言えることがある。
焼肉屋には2種類の焼肉屋しかない。スタミナ苑とそれ以外だ。
ここの肉は本当にうまい。
肉質もさることながら、社長自らが筋を丁寧に切っているらしく、
とてもやわらかく、それでいて肉特有のむっちり感がすばらしい。
ホルモンも社長の弟が独自ルートで仕入れたものを、丁寧に下処理しており、
渋谷のゆうじ並のクオリティにホルモン価値観が変わるであろう。
上タン(タン元)は死ぬまでに一度は食べておくべき逸品である。
文句なしの第一位。



13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/27(日) 11:38:18.12 ID:ljIqyIGD0.net
牛角は何位だw



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