筋トレ速報

筋トレ速報です、筋トレ2chまとめです、ダイエットもまとめていきます°ヽ(°´Д`)ノ°。

まさかいまだに筋トレしてるケンモジサンはいないよね?老化早めるよ?これからはH.I.I.T←これ

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1: 番組の途中ですが\(^o^)/です 2017/03/10(金) 10:37:59.33 ID:D3rFbRXz0?2BP(3828)
老化を防ぐアンチエイジングに最適な運動方法は「高強度インターバルトレーニング」だと研究で判明

運動を行うことが健康に良く、老化を抑える効果があることは長らく人々に認識されてきたのですが、その中でも特に効果があるのは
時間の短い無酸素運動と、負荷の低い回復時間を交互に繰り返す高強度インターバルトレーニングであることが研究によって明らかにされました。

アメリカ・ミネソタ州ロチェスターに本部を置く総合病院「メイヨー・クリニック」のK Sreekumaran Nair博士らによる研究チームは、
18歳から30歳までのグループと65歳から80歳までのグループに実験に参加してもらい、トレーニング方式の違いによって細胞に含まれる
ミトコンドリアの働きがどのように変化するかを調査しました。

研究グループは各グループを「インターバルトレーニング」「筋力トレーニング」「両方のトレーニング」を行う小グループに分割し、
それぞれ3カ月間にわたってトレーニングを実施させました。
その結果、若い人のグループではインターバルトレーニングを行った小グループはミトコンドリアがエネルギーを生みだす能力が
49パーセント上昇したことが確認されました。
さらに、年配者のグループにおいてもインターバルトレーニングの小グループに同様の結果が確認され、
その上昇率は69パーセントと若い人のグループよりも効果が大きかったことが判明しています。

ここからは、インターバルトレーニングの効果は年配者の場合に特に顕著に表れることが浮き彫りになっています。
Nair博士はこの結果について「3か月にわたるインターバルトレーニングの結果、全ての項目が若い人のグループの内容に近づいていることが確認されました」と語っており、
言い換えると「若返り」にも似た効果がインターバルトレーニングには期待できると言えそう。

インターバルトレーニングはまた、肺機能や心臓と血液の循環系にも良い効果を及ぼしているとのこと。
若い人のグループでは血中に酸素を取り込む能力が28パーセント上昇し、年配者のグループでも17パーセントの上昇が見られたそうです。

対照的に、筋力トレーニングだけを行っていたグループにはこのような効果は確認されなかったとのこと。
Nair博士は「筋力トレーニングは筋繊維を肥大させて筋肉を大きくさせるという効果がありますが、
ミトコンドリアの能力や心肺機能への効果は確認されません」と語っています。
また、これら両方の方式を組み合わせた場合の効果は、双方の中間的なものだったことも確認されているそうです。

http://gigazine.net/news/20170310-high-intensity-interval-training/



41: 番組の途中ですが\(^o^)/です 2017/03/10(金) 18:23:36.21 ID:rcmX76tUa.net
有酸素運動は老化を促進するんじゃないのかよ?



42: 番組の途中ですが\(^o^)/です 2017/03/10(金) 18:38:16.91 ID:v9F3XS0T0.net
筋トレでもHIITは出来るでしょ



ガリ「飯食ってるし筋トレしてるのに体重増えない…プロテイン飲んだ方がいいのかなぁ」ぼく「あのさぁ」

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1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/09(木) 00:02:09.813 ID:TBpq4a9k0
ぼく「プロテイン飲むのもいいけど、そんなのは補助にしかならないから体重増やしたいなら何よりも飯だよ」

ガリ「でもプロテインが……」

ぼく「^^;」



11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/09(木) 00:08:31.706 ID:kR6BOjah0
飯食ってる←足りてない



8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/09(木) 00:07:54.493 ID:UdJHIqR+0
強力わかもと飲んどけばなんとかなる





筋トレしてる系就活生だけどさぁwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

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1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/08(水) 12:08:59.289 ID:pE6/Jmmad
プルオーバーやってると顔面に落ちそうで怖い



4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/08(水) 12:09:19.782 ID:FFCq9voEM
就活関係ねえぢゃねーかハゲ



6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/08(水) 12:09:54.894 ID:RyQSgQu4M
筋トレする意味がわからない
なんの意味もないだろ



【画像】ワシの体晒します。筋肉を評価してください

1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/07(火) 23:52:30.46 ID:71KyrgDy0
no title



6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/07(火) 23:54:20.80 ID:VldMXSLpa
こわい



2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/07(火) 23:52:48.87 ID:DzlwqnVdp
100点



筋トレとかいうクッソ意識の高い趣味wwwwwwwwwwww

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1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/08(水) 08:11:51.17 ID:36/TMktw0
○○理論だとかサプリメントだとかプロテインだとか気持ち悪いんだよカス

DQNと意識高い系とま~ん(笑)を足して3で割ったようなヤツら



12: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/08(水) 08:17:51.27 ID:E5JAMHm7d
うるせークソガリ



2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/08(水) 08:12:31.23 ID:36/TMktw0
筋トレ野郎の平均IQ70くらいしかなさそう



ベンチプレスの日本人チャンピオンが凄い!!【筋トレ】

1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/06(月) 21:19:37.09 ID:3So2/dyZ0●?2BP(2000)
男ならまずはベンチプレス
https://www.youtube.com/watch?v=YcwRLVtc0II



19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/06(月) 21:34:04.76 ID:lR4mxLcY0.net
三土手だろって思ったら三土手だった

こいつ海外でもインチキ扱いやん
ベンチは腕短いほど有利だから



3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/06(月) 21:21:38.15 ID:Gj2+vFDH0.net
こんな見ためだけど凄い運動神経いいんでしょ?この人



【画像】カエルの筋肉wwwwwwwwwww

1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/03/06(月) 23:37:16.497 ID:H5lLZcUO0
no title



【画像】週2で筋トレしてるワイの身体評価してwwwwwwwwwwwwwww

1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/05(日) 17:36:18.00 ID:74pn//JJ0
何キロに見える?ちな身長172
no title



4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/05(日) 17:37:45.40 ID:HJnKPUMv0
57



8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/05(日) 17:38:49.67 ID:6Kdt7dLa0
62くらいやろな



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